Л карнитин (l карнитин)

Л карнитин

Очень многие люди, особенно женщины, мечтают похудеть без изнурительных диет. Правильное питание, режим дня, отказ от вредных привычек, посещение спортивного зала не всегда помогают – очень часто неохотно уходит подкожный жир. В достижении этой цели сложно обойтись без спортивных добавок, да и не нужно. Одна из них – л-карнитин. Она-то и способствует сжиганию жира.

Л-карнитин: немного истории, для чего он нужен и его функции

Карнитин – он же левокарнитин, или как его еще принято называть, витамин В1, был открыт около ста лет назад В. С. Гулевичем и Р. П. Гринбергом. Вещество было извлечено из мышечной ткани.

Это вещество относится к витаминоподобным соединениям (нечто среднее между витаминами группы В и аминокислотами), поскольку организм в состоянии вырабатывать его сам. Л-карнитин транспортирует жирные кислоты, после жиры перерабатываются в энергию – так разрушаются жировые отложения. Его иногда ошибочно называют аминокислотой, но это неправильно.

Он просто синтезирован из аминокислот:

  • Метионина.
  • Лизина.

Если в организме все нормально, то карнитин вырабатывается в нужных количествах, а имеющиеся излишки выводятся вместе с мочой. Но в некоторых случаях его просто может не хватать.

Причины:

  • Прием некоторых препаратов (антибактериальных).
  • Заболевания почек и проч.

Когда уровень В11 ниже нормы, то он может пополняться за счет пищи, в виде лекарств или добавок.

Кроме того, карнитин имеет ряд других полезных свойств:

  • Благодаря ему замедляется распад белков и углеводов из-за ускоренного жирового обмена.
  • Улучшается метаболизм.
  • Улучшается анаболическое действие – обновляются мышечные ткани и клетки.
  • При резком усилении физической нагрузки поддерживается работа сердца и сосудов.
  • Ткани становятся более стойкими к кислородному голоданию.
  • Удаляется излишний холестерин.
  • Повышается физическая выносливость.
  • Улучшаются восстановительные процессы и регенерация тканей.
  • Улучшается перистальтика.
  • Лучше функционирует щитовидная железа.
  • Является профилактическим средством от атеросклероза.

Как видно из всего перечисленного, л-карнитин непросто полезен, а необходим для организма.

Кроме того, л-карнитин — эффективное средство для похудения, то есть, он относится к категории жиросжигателей.

Применяется как в бодибилдинге, так и в фитнесе – любой спорт предполагает подтянутое, стройное тело. По популярности л-карнитин стоит примерно на одной ступени с такой добавкой, как Альфа-липоевая кислота.

Формы выпуска препарата

Формы выпуска препарата достаточно разнообразны. Он производится в виде:

  1. Капсул.
  2. Таблеток.
  3. Жидкая форма – растворы, ампулы, сиропы.
  4. Порошок. Его можно смешивать с различными напитками. Он дешевле всякого карнитина, более экономичен.

В любом из этих вариантов главное присутствующее вещество – левокарнитин.

Наиболее популярны таблетки, капсулы как-то меньше востребованы у спортсменов. Это объясняется приемлемой ценой, в сравнении с жидкой формой добавки.

Препарат в жидком виде: способ приема

Главное преимущество этой формы выпуска – быстрая усвояемость, а также удобство приема.

Такая форма выпуска одна из самых популярных, поскольку не требуется дополнительных действий по приготовлению.

Может выпускаться в виде:

  • Сиропа.
  • Ампул.
  • В бутилированном виде. Емкость – 0,5 литра или 0,33. Такой карнитин стоит дороже, но принимать его как напиток куда удобнее, да и вкус он имеет приятный. Впрочем, это дела каждого, что именно ему купить и употреблять перед тренировкой.

Принимается раз в день в количестве 15 мл. Полный курс — от 4 до 6 недель, и если нужно, то его повторяют через несколько недель.

После принятия одного их видов фасовки, организм моментально получает необходимую дозу.

Задать вопрос эксперту
Мнение эксперта
Александр Гарич
Мастер спорта по волейболу
Задать вопрос эксперту
Дозировка от каждого производителя может быть разной, поэтому нужно обязательно внимательно прочесть инструкцию перед употреблением.

Как принимать л-карнитин в таблетках

Главное неудобство приема и недостаток такой формы выпуска – медленное усвоение при тех же выполняемых функциях, что и у жидкого, а в остальном — все так же — улучшается обмен веществ и уменьшается аппетит.

Тем не менее, именно эта форма выпуска менее эффективна для похудения в процессе тренинга и больше подходит тем, кто желает улучшения работы своей сердечно-сосудистой системы.

Диетологи советуют таблетки запивать соком или же водой.

Рекомендуемая доза для спортсмена – от одного до двух граммов в сутки до тренировки.

Принимается курсами, но не продолжительно – не более полугода.

Бесспорное достоинство таблеток – низкая цена в сравнении с жидкой формой.

Задать вопрос эксперту
Мнение эксперта
Александр Гарич
Мастер спорта по волейболу
Задать вопрос эксперту
Если жировой ткани очень много, тогда доза может составлять до пяти граммов. Правильная дозировка – залог успеха в достижении цели.

Можно ли принимать без тренировок

Условия приема л-карнитина – физическая нагрузка.

Обязательное условие приема этой добавки предполагает тренировки – без этого никак нельзя.

Тем не менее нужно обязательно учитывать одно обстоятельство – нагрузки должны быть в пределах так называемой нужной пульсовой зоны. Иначе из организма будет не только уходить один жир, но и вода.

К сожалению, подавляющее большинство спортсменов никогда не проходили подобный тест, то есть они до сих пор не знают собственный анаэробный порог. А тому, кто не знает нужной пульсовой зоны, тот не сможет добиться эффективного сжигания жира.

Как определяется:

  1. До тренировки — за 10 минут — принимается л-карнитин, затем следует монотонная кардиотренировка в течение сорока минут. Если таковая следует сразу после силовой, то для сжигания жира присутствуют самые оптимальные условия.
  2. Если намечена изолированная кардиотренировка, то добавка принимается на тех же условиях, но занятия проходят в сорокаминутном интервальном режиме. Например, 5 минут бега проходит в измеренной заранее пульсовой зоне, а потом в течение трех минут производится разгон. Такой режим позволяет создать в организме стресс для выработки гормонов, которые активируют процесс липолиза.

Определение пульсовой зоны можно сделать с помощью специального теста, который производится в любом приличном спортивном клубе.

Прием на ночь: можно ли

Этот вопрос тоже часто задают люди, желающие похудеть. Ответ: карнитин нужно принимать и на ночь, после еды, потому что ночью вырабатывается гормон роста, который и регулирует жировой обмен.

На ночь следует принимать только продукты, содержащие белок, например, салаты такого типа, что поддержит гормон роста.

Кроме того, принятие л-карнитина перед сном способствует более качественной утилизации жирных кислот ночью. Таким образом, человек худеет во время сна.

Противопоказания и побочные эффекты

Побочными действиями обладает как любой препарат, так и любая пищевая добавка. Конечно, эти действия испытывают на себе только единицы потребителей.

Итак, эти явления:

  • Головокружение.
  • Тошнота.
  • Нарушение стула.
  • Вздутие живота.
  • Аллергия —-при индивидуальной непереносимости.
  • Бессонница или прерывистый, кратковременный сон.
  • Чрезмерная нервозность и агрессивность — очень редко.

Если что-то подобное произошло с тем, кто потребляет эту добавку, первое, что ему следует сделать – прекратить прием средства и обратиться к врачу за консультацией.

Инструкция по применению препарата гласит только о следующих противопоказаниях:

  1. Индивидуальная непереносимость.
  2. Применение не рекомендовано пить при беременности.

Польза или вред

Об этом ходит много разговоров – вреден л-карнитин, или же нет. В этом ничего удивительного нет, поскольку противников спортивного питания сколько угодно, которые считают его «химией».

Эта добавка является одной из наиболее безопасных видов. Побочные эффекты крайне редки, а вред мизерный. Полезные же свойства таковой очевидны. Так что при тренировках (да и не только) он просто необходим.

Передозировка

Такие случаи вообще неизвестны. Даже если многократно увеличить дозу приема, что иногда случается при неправильном употреблении, теоретически могут появиться следующие симптомы:

  • Рвота.
  • Диарея.
  • Кишечные спазмы.
  • Тошнота.

Впрочем, это возможно при любом злоупотреблении чего-либо – все хорошо в меру.

Кто нуждается в приеме

Существует несколько категорий людей, которым рекомендован л-карнитин.

Заболевания:

  1. Сердечно-сосудистой системы.
  2. Синдром хронической усталости.
  3. Снижение концентрации.
  4. Ухудшение памяти.
  5. Пищевые расстройства.
  6. Потеря аппетита и изможденностью в связи с этим.
  7. Болезни ЖКТ.
  8. Рекомендовано дляподжелудочной железы в комплексе с другими препаратами.
  9. Диабет.
  10. Эректильная дисфункция.
  11. Почечная недостаточность.
  12. Болезни печени.

Кроме того, этот жиросжигатель иногда рекомендуют вегетарианцам с целью добавки биологически активного вещества.

Детские неврологи назначают его недоношенным и слабым младенцам, а также и детям с недостаточной массой тела.

Взаимодействие с лекарственными препаратами

Теперь о взаимодействии с лекарственными препаратами. В сочетании нижеприведенными средствами терапевтические возможности л-карнитина усиливаются:

  • Метаболиками.
  • Липоевой кислотой.

И благодаря глюкокортикостероидам происходит накопление карнитина в организме.

— Сноска – Действие карнитина усиливается, если одновременно с ним принимается аскорбиновая кислота и препараты железа.

В каких продуктах содержится

L-карнитин содержится в пище.

Это следующие продукты:

  1. Мясо. Он присутствует в оленине, телятине, кролике, баранине, свинине.
  2. Птица. Печень утки, курица, индейка.
  3. Морепродукты. Креветка, угорь, камбала, морской окунь, лосось, тунец, мидии, кальмары, сельдь.
  4. Козий сыр и все качественные твердые сыры.
  5. Колбасы, окорок, ветчина.
  6. Вареные раки.
  7. Цельное и сгущенное молоко, сливки, нежирные творог и сметана.
  8. Щука.
  9. Йогурты.
  10. Хлеб цельнозерновой и белый, сдоба.
  11. Макароны.
  12. Фрукты и соки из них.
  13. Орехи.
  14. Растительное масло.
  15. Белый рис, вареный.
  16. Грибы.
Задать вопрос эксперту
Мнение эксперта
Александр Гарич
Мастер спорта по волейболу
Задать вопрос эксперту
Наибольшее содержание этого вещества приходится на продукты животного происхождения, наименьшее – в овощах, злаках и фруктах.

Конечно, в пищевых добавках его содержится больше, чем в продуктах, и для того, чтобы тренируясь, похудеть, это именно то, что нужно спортсмену, поскольку присутствует:

  • Нужная концентрация.
  • Малый объём в желудке.

Аналоги добавки

L-карнитин имеет аналоги, которые полностью совпадают по следующим параметрам:

  1.  Составу.
  2. Химической структуре.
Задать вопрос эксперту
Мнение эксперта
Александр Гарич
Мастер спорта по волейболу
Задать вопрос эксперту
Возможно, также некоторое различие в дозах. Эти препараты называют полными, то есть это не что иное, как полные аналоги.

Возможные различия аналогов по следующим параметрам:

  • Механизму воздействия.
  • Лекарственным взаимодействиям.
  • Терапевтическому эффекту.

Форма выпуска также может различаться.

Задать вопрос эксперту
Мнение эксперта
Александр Гарич
Мастер спорта по волейболу
Задать вопрос эксперту
Эти аналоги больше уместны при лечении различных заболеваний. Здоровому же и молодому спортсмену, пришедшему в бодибилдинг, для того чтобы накачать мышцы и убрать лишний жир, стоит просто применять спортивные добавки.

Отзывы худеющих

На сколько килограммов можно похудеть, принимая добавку в течение месяца – этот вопрос очень часто задают спортсмены, которые еще не начали ее принимать.

Однозначного ответа попросту не существует, поскольку это зависит от следующих факторов:

  • Особенностей организма каждого человека в отдельности.
  • Формы выпуска добавки.
  • Интенсивности тренировок.
  • Правильности питания.

Об этом красноречиво свидетельствуют многочисленные отзывы.

Жиросжигатель BT L-CARNITINE+CHROME 500мл — груша-яблоко (5999500534090)

Л карнитин (l карнитин)
Л карнитин (l карнитин)
Л карнитин (l карнитин)Л карнитин (l карнитин)

Жиросжигатель L-Carnitine 1000 mg 30 tab. Biotech USA

 

Л карнитин (l карнитин)

Жиросжигатель L-Carnitine 1000 mg 30 tab. Biotech USA
Л карнитин (l карнитин)

Жиросжигатель L-сarnitine 90 caps. Blastex

Л карнитин (l карнитин)

Жиросжигатель L-Carnitine 1000 mg 90 tab. OstroVit

Л карнитин (l карнитин)

Л карнитин (l карнитин)
Заключение

Какую именно форму этой пищевой добавки будет принимать спортсмен, в таблетках или капсулах, и принимать ли ее вообще – его сугубо личное дело. Очень многое зависит от целей и доходов. Но то, что эта спортивная специальная пищевая добавка необходима для успешных тренировок и сжигания подкожного жира – вполне очевидно. Изучив свойства л-карнитина, а также и правильность его применения, остается просто его приобрести и продолжать тренировки.

Здоровья и успехов в спорте!

Автор статьи
Петербурцев Дмитрий Витальевич
Диетология, спортивная диетология и спортивное питание
Написано статей
7
40 Комментариев
  • Светлана says:

    Не слишком мне понятно, как принимать l карнитин в порошке, чтобы обойтись без побочных действий? И в какое лучше время? Уж очень не хочется приобретать себе бессонницу и расстройство желудка.

  • Мария says:

    Меня интересует, сочетаемы ли Л-карнитин и кофе? Если эти таблетки допустимо запивать соком, то возможно, и кофе подойдет для запивания.

  • Натали says:

    Очень хорошая вещь. Начала принимать моя подруга и посоветовала мне. Сначала не верила в его действенность, но решила попробовать. Тем более цена не дорогая. Пью около трех недель и заметно сбросила вес. Для улучшения результата совмещаю его с тренировками. Отличный вариант быстрого похудения для девушек.

  • Александр says:

    Густо заваренный зелёный чай с небольшим количеством сахара — это энергетический напиток.
    Рекомендую офисным работникам.

  • Ника says:

    У меня очень ответственная работа, поэтому с целью повышению работоспособности принимаю карнитин в виде препарата Элькар. Очень довольна результатом.

  • Маргарита says:

    Многие фирмы выпускают «Л карнитин», но все же…какой фирмы лучше покупать это средство и в каком виде. Таблетки или жидкость? Что лучше усваивается и безопасней при применении?

  • Александр says:

    Давайте помнить, что идеального здоровья не бывает по определению. Прежде чем начинать принимать какое-то лекарственное вещество или БАДы, загляните в РЛС (Регистр лекарственных средств России) и посмотрите, нет ли там ваших болячек в списках противопоказаний, которых там ой как много.

  • Екатерина says:

    Л-карнитин принимаю чуть больше месяца и уже получила хорошие результаты, стал уходить вес, еще делаю ежедневно физические упражнения, но без этой добавки эффекта было меньше. Меня радует, что нашла свой способ похудения.

  • Валерий says:

    Те, кто думает что L-карнитин это фарма, глубоко ошибается. Это препарат, который отлично помогает сбросить вес, но нужно физически работать и работать, иначе результат будет минимальным. Зарядки делать недостаточно, это факт, нужно потеть.

  • Ольга says:

    Можно заменить турбослим альфа, в котором содержится липоевая кислота и л карнитин, на простой л карнитин, без добавок?

  • Ольга says:

    Биодабавками не пользовалась не видела смысла , теперь стала заниматься спортом и стала много читать спортлайна и прочитав начала принимать л — карнитин , и успехов не приходиться долго ждать .

  • Никита says:

    Я долгое время худел и стал спортэкспертом в различных видах полезных витаминов, которые могут мне помочь похудеть еще быстрее! Я его принимал занимаясь спортом. Эффект был мощным! Хороший жиросжигатель вместе с физическими упражнениями!

  • Владимир says:

    Витаминка B1 очень полезна кстати, сам принимал. Вообще спортпит все недооценивают, многие даже считают это за химию.

  • Светлана says:

    А вот мне интересно, эвалар турбослим и Л карнитин это один и тот же препарат или они разные? Или есть сочетания и того и другого? Насколько это эффективно?

  • Карина says:

    Принцип действия Л карнитина мне понятен, но возник вопрос. Вот есть продукты, в которых он содержится, но они то никаким образом не помогают терять вес? Или же там смешная доза л карнитина, которую даже не способен распознать наш организм?

  • Елена says:

    Подскажите, а если я принимаю витамины суправит, можно ли применять карнитин? Не нашла в инструкции к карнитину ни к витаминам совместимы ли они.

  • Любовь Минаева says:

    Я слышала что некоторые спортсмены злоупотребляют кератином и хотят быстро накачаться, после этого болят суставы. И из за этого начинают пить другие препараты такие как солгар. Слышала так же хорошие отзывы по поводу препарата, потому что он на натуральных компонентах.

  • Виктория says:

    А что на счет Спортвики? Кто пробовал? Побочных эффектов не заметили? О нем тоже хорошие отзывы есть.

  • Александр says:

    Как правило, отечественные аналоги мало чем отличаются по составу от импортных препаратов, но в разы дешевле и доступнее.

  • Марина says:

    Знакомая принимала именно шипучие таблетки и занималась спортом. Даже правильно питаясь не каждому возможно держать свое тело в спортивной форме. Поэтому эти таблетки то что нужно.

  • Алексей says:

    Вот меня очень интересует цена в аптеке на этот препарат и опять же возможность его приобретения именно в аптеке. Мне я уверен будет он очень полезен, согласно методике для становления спортивной фигуры, посредством комплекса упражнений.

  • Александр says:

    Хочу заметить, количество не всегда переходит в качество. Желание быстрее похудеть может сыграть с вами злую шутку. Прием лекарств, соблюдение диеты, физические нагрузки должны проходить с учетом возраста и общего состояния организма.

  • Ренат says:

    L-карнитин, купленный в магазине спортивного питания имеет достаточно небольшой срок годности, если он только в жидком виде, поэтому при покупке нужно обращать внимание на дату изготовления. Было дело как-то торопился и купил Л-карнитин, срок годности которого выходил через месяц.

  • Игорь says:

    Как я понял из данного материала, л-карнитин, в том числе, улучшает метаболизм. А если он и до приема хороший был, поэтому вопрос по суточной норме его приема имею.

  • Виктория says:

    Важно усвоить простую вещь: чтобы иметь сибирское здоровье необязательно пичкать свой организм БАДами, нужно лишь закаливанием и физическими нагрузками, а Л-карнитин поможет сбалансировать ваше питание.

    • Tykhon says:

      Вы правы, закаливание, физические нагрузки и умение преодолевать нервные стрессы и сохранять спокойствие — это главное для поддержания здоровья. Согласен с Вами и в том, что Л-карнитин — это прекрасное средство для балансировки питания, но при этом я бы добавил, что Л-карнитин лучше принимать с таурином. Проверено!

  • Мария says:

    Использую л-карнтитин с напитками каждую тренировку. Много кардионагрузки. Очень помогает. Для меня лично стал моей «фитнес формулой».

  • Влада says:

    Наслышана насчет данного комплекса. Что о нем только не говорили: и что в нем высокое содержание спермы, и что вызывает привыкание. Придумают же люди. Применяю его более месяца и уже ощутила существенные изменения. Добавка, на мой взгляд, отменная!

  • Иван says:

    У меня с весом все нормально, а вот пищевые расстройства бывают часто. Мне порекомендовали принимать л-карнитин. Мне очень нравятся шипучие таблетки, как в рекламе. Только не знаю в каком виде их брать, что бы был подобный эффект.

  • Елена says:

    Подруга принимает л-карнитин в таблетках, с зеленым чаем, а я предпочитаю его в ампулах. Особой разницы в результатах не замечаем. У обеих улучшилось самочувствие, сбросили около 2,5 кг.

  • Максим says:

    Зашел однажды на один форум и там все в один голос хвалят разные пищевые добавки, я не разу не пробовал, но заинтересовался.

  • Sergei says:

    Карнитин известен давно. Конечно необходимо закреплять результат физическими нагрузками. Хорошо, что теперь доступен препарат  и российского производства.

  • Татьяна says:

    Подскажи есть какие нибудь уколы для похудения?

  • Сергей says:

    .Моя племянница решила похудеть, я ей посоветовал покачаться гирьками, но гирьки не помогли, и она усердно стала принимать л-карнитин. Я сначала переживал. но увидев результат, я успокоился. Только на всякий случай я скажу.. С алкоголем эта вещь не совместима

  • Ивано says:

    Очень интересная статья про сжигатель жира. Жена решила воспользоваться этим средством и похудела на 8 килограмм! В нашем рейтинге это препарат номер 1.

  • Ася says:

    Добавка очень полезная. А вот насчет того, можно ли принимать утром натощак, считаю, что нет. Ведь во всех инструкциях пишут, что принимать его надо перед тренировкой.

  • Карина says:

    Помню первое свое знакомство с препаратом Л карнитин. Он действительно способствует снижению веса, да и вообщем во время приема стала лучше себя чувствовать. Так же я определила для себя, что Л карнитин полезен во время грудного вскармливания. Ведь кормящие мамочки часто чувствуют дефицит витамин, а препарат карнитин способен восстановить этот баланс.

  • Руслан says:

    Пью L-карнитин, но никогда не смешиваю его с кофеином, там как потом ночью бывает даже бессонница, и это если учесть что я сильно уставший. Для спорта достаточно ограничиться L-карнитином.

  • Лина says:

    В сочетании с физическими нагрузками л-карнитин приносит действенный эффект, поэтому его важно приобретать. Кстати, стоимость не слишком высока, цена вполне доступная.

  • Нина says:

    Принимаю л-карнитин, для восстановления памяти, в капсулах, а ребенку для роста, ему 13 лет, даю сироп, он маленького роста. Из Вашей статьи я поняла, что нужны еще и физические нагрузки, для эффективности препарата. Достаточно ли просто делать зарядку?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.