85
Автор статьи
Бондарев Игорь Владимирович
Время на чтение: 6 минут
А А
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Как можно похудеть в домашних условиях?

как можно похудеть в домашних условиях

Многие люди – как женщины, так и мужчины (подростки тоже) мечтают похудеть безо всяких диет и лишних затрат на всевозможные пищевые добавки и препараты. Практика показывает, что это вполне реально. И всевозможных способов, которые учат, как можно похудеть в домашних условиях – великое множество.

Большой вес: просто непривлекательность или страшный вред

Человек с избыточным весом внушает порой не только сочувствие и жалость, а иногда и отвращение. Даже молодые люди, вес которых давным-давно перевалил за сотню килограммов – далеко не самое эстетичное зрелище. Что это означает и к чему ведет:

  • Теряется уверенность в себе. Такие люди хуже двигаются по карьерной лестнице, долго не могут вступить в брак, с детства терпят насмешки, наживают, в итоге, кучу комплексов.
  • Страдает опорно-двигательный аппарат – преждевременно изнашиваются позвонки, суставы. Полный человек куда быстрее худого может стать инвалидом в еще молодом возрасте.
  • Резко возрастает риск гипертонии, инсульта или инфаркта миокарда. Из-за избыточного веса сердце страдает от перегрузок.
  • Высокий уровень холестерина поражает сосуды и, в итоге, развиваются сердечно-сосудистые нарушения. Возможны и закупорки артерий.
  • Очень вероятен так называемый «диабет тучных». Причина тому – перегрузка поджелудочной железы, что ведет к худшему усвоению глюкозы.
  • Бесплодие у женщин, рак простаты у мужчин.

Вот такое невеселые последствия вызывает избыточный вес, и желание многих людей во что бы то ни стало похудеть вполне понятно и разумно.

как можно похудеть за неделю на 10 кг без диет в домашних условиях

Без диет и таблеток: поможет мед

Далеко не каждый человек, несмотря на страстное желание сбросить избыточный вес готов держать диету и регулярно заниматься спортом.

Впрочем, есть некоторые способы, которые могут помочь в какой-то мере и без этого, и эти рецепты – вкусные и полезные. Они действуют без диет и каких-либо таблеток. Один из них – медовый напиток.

Стоит ли говорить о пользе меда? И все-таки, стоит знать о нем следующее:

  1. 20 аминокислот.
  2. Настоящий кладезь минералов и витаминов.
  3. Обладает свойствами природного антидепрессанта.
  4. Прекрасно восстанавливает силы и снимает усталость.

С помощью меда можно похудеть, если подходить к делу разумно, а не поглощать этот вкусный продукт столовыми ложками. Существуют рецепты медового напитка, которые помогают бороться с избыточным весом:

  • 1 ст. л. меда нужно растворить в половине стакана теплой воды, а потом добавить в полученную смесь одну чайную ложку имбиря, натертого на мелкой терке и свежевыжатый лимонный сок (несколько капель). Этот напиток следует употреблять перед едой для улучшения метаболизма.
  • В стакан теплой воды добавляется чайная ложка меда и столько же корицы. Напиток хорошо очищает кишечник. Пить его нужно натощак.
  • Столовая ложка лимонного сока в смеси с чайной ложкой меда и стаканом воды. Принимать по полстакана 3 раза в день. Напиток оказывает прекрасный жиросжигающий эффект.

Подобных рецептов немало, да и не только с медом – народные средства широко применимы, эффективны и популярны.

Другие народные средства: проверено веками

Женщины куда больше мужчин желают похудеть. Как похудеть девушке и существенно убрать живот, что называется, в домашних условиях? Один из вариантов – травяные настои и чаи, которые помогут бороться с непомерным аппетитом.

  1. Это напитки на основе растений, которые снижают чувство аппетита и стимулируют обмен веществ. Таких средств довольно много:
  2. Помогает улучшить обмен веществ березовый сок. Конечно, он должен быть натуральным.
  3. Кисель, сделанный из овса выведет как шлаки, так и токсины ,что тоже способствует похудению.
  4. Отличным натуральным мягким слабительным средством обладает настойка, приготовленная на коре крушины
  5. Лишнюю жидкость из организма хорошо выводит настой, приготовленный из листьев липы и вишни. Кроме того, таким способом оказывается и слабительное действие.
  6. Имбирный чай поможет сжечь ненавистные калории и снизить аппетит.
Мнение эксперта
Антонов Владислав Александрович
Мастер спорта по греко-римской борьбе, кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу.
Задать вопрос эксперту
Народные средства – хороший вариант для того чтобы быстрее похудеть, однако не следует забывать, что травы не так уж и безобидны, если их пить бездумно и подолгу – это нужно делать только курсами и обязательно посоветоваться с врачом. Даже растительные препараты иногда имеют противопоказания.

как можно быстро похудеть в домашних условиях

Похудеть за неделю на 7, 10 кг: миф или реальность

Похудеть за неделю на 7 или даже на 10 килограмм без диет и таблеток в домашних условиях – вполне реальная вещь. Для этого не нужны ни таблетки, ни даже физическая активность. Специалисты подсказывают следующее:

  • Забыть даже дорогу на кухню после шести вечера, или же, как еще говорят, нельзя есть позже, чем за три часа до «отбоя». Это золотое правило диетологов работает безотказно, и диеты не понадобятся.
  • Нужно максимально сократить потребление тортов, пирожных, выпечки и жареных блюд. Отказаться от этого разом и навсегда вовсе не обязательно, но есть это стоит понемногу, и только утром.
  • Питьевой режим – не пустой звук, а научно обоснованный вывод. Для похудения в короткие сроки нужно сжигать жиры и выводить лишнюю воду. Возможно, это и звучит парадоксально, но именно вода, которую нужно употреблять как минимум полтора литра в сутки (зависит от собственного веса человека) поможет это сделать и уберет отеки, если они есть. Это еще и избавляет организм от отложения солей.
  • Не стоит питаться 2-3 раза в сутки, наедаясь «от души» — это так же ведет к прибавлению в весе. Есть нужно часто и понемногу ,как например, едят диабетики или язвенники – пять, а то и шесть раз в день. Такой режим питания предназначается не только для больных людей, но и для всех, кто хочет быть здоровым.
  • Не нужно «сажать» себя на употребление одних только овощей – это не приведет ни к чему хорошему и в короткий срок грозит нервным срывом вместо похудения. Если даже человек и хочет сесть на диету, то нужно постараться сделать выбор (по возможности) в сторону любимой еды. Иными словами, ненавидя овсянку, не стоит выбирать ее для достижения своей цели.
  • Не нужно есть второпях, на ходу, стоя на кухне, смотреть телевизор за обедом. Это отвлекает от приема пищи и мешает правильной выработке желудочного сока. Кроме того, например, во время футбольного матча, который транслируют по телевидению, болея за родную команду себя труднее контролировать. Нужно есть неторопливо, ощущая вкус еды, а не набивать желудок.
  • Для контроля за правильным питанием рекомендуется вести дневник, из которого будет ясно, удались ли планы человека, который решился на здоровый образ жизни. Можно фотографировать себя через определенные промежутки времени. Это даст дополнительный стимул для продолжения выполнения поставленной задачи – ведь на фото будут видны изменения в лучшую сторону.
  • Следует отказаться от алкоголя – из-за него повышается аппетит, ведь многие видят больше радости в закуске, чем в самой выпивке.

Не стоит толкать себя на голодовку, а просто отказаться от самых вредных продуктов.

Нужно сократить потребление сахара. Не нужно есть кетчупы, майонезы, соусы, а такие заведения как фаст-фуд взять за правило обходить седьмой верстой.

Именно так возможно быстро похудеть даже на 10 килограмм в домашних условиях быстро. Впрочем, чем больше изначальный вес, тем реальнее быстрое похудение за неделю – первые килограммы «слетают» довольно скоро.

Без диет на 10 килограммов в неделю: как ускорить выполнение задачи

Действительно, как быстро похудеть на 10 кг за неделю и более в домашних условиях? Здоровое и дробное питание – это хорошо, но едва ли это даст возможность похудеть больше чем на 5 кг. Так что же делать и как ускориться?

На помощь придет, то чем человечество в большинстве своем пренебрегает:

  1. Физическая активность.
  2. Физическая нагрузка.

Здесь, конечно, как это принято говорить, о вкусах не спорят. Кто-то захочет заняться фитнесом, кто-то пилатесом, а кто и бодибилдингом. Есть желающие заниматься йогой, аэробикой, калланетикой, стретчингом и проч.

Все это можно делать и в домашних условиях, ведь далеко не каждый хочет тратить время и деньги на посещение спортивных залов.

Кроме вышеперечисленного можно добиться снижения веса занимаясь следующим:

  • Ежедневной ходьбой в умеренном темпе. Этому нужно уделять ежедневно не менее часа.
  • Утренние пробежки.
  • Ходьбой по лестнице вниз-вверх. Это не только тратит энергию и сжигает калории. Специалисты утверждают, что лестница – лучший тренажер для сердца.
  • Получасовая гимнастика. Простые упражнения из комплекса ОФП.
  • Велосипедные прогулки.

Если все же посещать для спортивных занятий спортзал, то это нужно делать не менее трех раз в неделю.

Прекрасные результаты дает посещение бассейна.

Для того чтобы добиться хоть каких-либо результатов, нужно хоть что-то делать – это основное правило.

Мнение эксперта
Антонов Владислав Александрович
Мастер спорта по греко-римской борьбе, кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу.
Задать вопрос эксперту
Если человек раньше не занимался никаким видом спорта, то начинать нужно постепенно, и не брать, что называется с места в карьер. Мышцы, сухожилия, сердце должны привыкнуть к новому образу жизни.

Ударная тренировка может убрать 3 кг ненавистного веса. Впрочем, к вечеру часть этого веса с принятием пищи и жидкости возвращается на круги своя.

Отдавая дань бане

Баня, как и все прочие водные процедуры, вероятно, самый старый из всех имеющихся методов, которые ведут в ускоренному похудению. Сброс веса происходит из-за потовыделения, которое возникает под воздействием высоких температур. Кстати, попутно с влагой из организма уходят как токсины, так и шлаки.

Один банный сеанс может с легкостью «забрать» до четырех килограммов, правда два из ни очень скоро вернуться.

Принимать банные процедуры стоит разумно и не каждый день — не нужно перегружать свое сердце высокими температурами постоянно. Польза и постепенное убытие веса возможны только при разумных процедурах.

Как это лучше делать:

  1. Рекомендовано ходит в баню на пустой желудок.
  2. После принятия таковой не следует наедаться! Утолить голод поможет яблоко, йогурт, кефир.
  3. Стоит забыть о пиве, и не только в бане, но и при всех других случаях и обстоятельствах. Огромное количество калорий (точнее – углеводов), содержавшихся в пиве сведет на нет все усилия по сбросу веса. В таких случаях принято пить несладкий чай (или с медом), травяные настои.
  4. Знаменитый березовый веник является отличным средством ,при помощи которого можно и похудеть, и оздоровиться.
  5. Массаж при помощи жесткой рукавички также поможет в достижении поставленной задачи вкупе с ароматическим маслом или смеси меда с солью. Так происходит глубокая очистка кожи.

Применяя этот «дедовский» способ – баню, вполне реально за одну неделю в домашних условиях убавить собственный вес на несколько килограммов.

Кстати, и убрать живот в домашних условиях посредством бани куда проще, чем без нее.

Как быстро убрать живот

Как можно быстро похудеть и, конечно же, убрать живот в домашних условиях? Этот вопрос задают себе многие, но не каждый находит на него ответ.

Живот – это такая область, которая в повседневной жизни практически не испытывает нагрузок. Исключение представляют лишь некоторые профессии, особые условия труда и тренировки в спортивном зале. Поэтому с годами брюшная стенка обвисает и покрывается жирком.

Поэтому единственный способ – физическая активность, спорт и дробное питание. Хорошо помогает столь популярная сейчас так называемая «планка».

как можно похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях

Похудеть за месяц на 20 кг в домашних условиях

Похудеть за месяц на заветные 20 кг в домашних условиях мечтают те ,кто наедал эти килограммы годами и даже десятилетиями.

Просматривая по телевидению разные шоу на эту тему люди видят, ка это непросто, какая при этом должна быть диета и огромные физические нагрузки. Такое по силам не каждому.

Мало похудеть – надо еще и удержать этот заветный вес, а на это не у каждого хватает силы воли.

Так или иначе, но без диеты такого результата за месяц достичь невозможно, да и сверхбыстрый сброс веса не придает здоровья.

Скажем, похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях — куда проще и полезнее для здоровья.

С помощью пленки

Еще один из способов, реально помогающий быстро похудеть в домашних условиях без диет и таблеток – обертывание пищевой пленкой. Он достаточно популярен. Тело частично или полностью (второе – реже из-за неудобств) обертывается пищевой пленкой, создавая парниковый эффект.

Механизм прост: тело потеет, теряется вес.

Достоинства метода:

  • Способ дешевый.
  • Не отнимается времени, поскольку можно заниматься своими делами или физическими упражнениями, которые еще больше усилят потовыделение.
  • Многие при этом ничего не делают, а смотрят телешоу или сидят в соцсетях, а вес убывает понемногу.

Если обертывание частичное, то на нужные участки наносится специальный скраб, а потом еще надевается теплая одежда. Многие идут на более радикальные меры – ложатся под ватное одело. На полчаса или немного больше.

Задать вопрос эксперту
Мнение эксперта
Александр Гарич
Мастер спорта по волейболу
Задать вопрос эксперту
Если обертывание полное, то тело предварительно обрабатывается специальной мазью, которая состоит из кофе, горчицы, морских водорослей, зеленого чая и небольшого количества меда. Делается мазь, как в домашних условиях, так и продается в магазинах. После 15 обертываний появляются конкретные результаты.

Следует заметить, что идет не потеря жира, а потеря воды, поэтому питание должно быть правильным, желателен массаж и физические упражнения.

Плюсы:

  1. Теряется лишний вес.
  2. Улучшается состояние кожи.
  3. Способ доступный.
  4. Это позволяет похудеть примерно на 3 кг в неделю.

Если не соблюдать определенные правила, то это процедура пойдет во вред, а не на пользу. Часто ее делая можно потерять слишком много влаги – от этого пострадает организм. Возможны и раздражения кожи. Есть и противопоказания:

  • Сердечные заболевания.
  • Гипертония.
  • Сахарный диабет.
  • Варикоз.
  • Язва желудка.
  • Аллергия.
  • Высокая температура тела.

Кормящим матерям стоит посоветоваться со своим врачом.

Имбирь

Сейчас очень популярен имбирь – его советует как народная, так и официальная медицина. Он помогает одолеть многие недуги, связанные с ЖКТ (желудочно-кишечным трактом).

Кроме упомянутых достоинств этот целебный корень обладает и другими полезными свойствами, в частности, применяется для похудения. Его состав:

  1. Углеводы.
  2. Клетчатка.
  3. Калий.
  4. Фенолы.
  5. Кальций.
  6. Натрий.

Наиболее удобная форма его употребления – чай. Делается так: небольшое количество корня разрезается мелкими кубиками, заливается водой на длительное время – порядка 5 часов. Впрочем, большинство заваривают эти кубики кипятком и сразу же пьют, добавляя для улучшения вкуса мед, лимонный сок.

Эффект наступает довольно быстро.

Что касается рецептов то их немало, и они разнообразны – кто-то добавляет мяту, мелиссу, а кто-то и ломтики лимона.

Эффективный способ: сода

Сейчас все чаще можно говорят о целебных свойствах обычной пищевой соды, и о том, как можно эффективно похудеть, потребляя ее в обычных домашних условиях.

Несмотря на сомнения скептиков – все ведь привыкли что любое хорошее начинание стоит немалых денег – многие специалисты утверждают, что можно эффективно похудеть, просто употребляя соду в домашних условиях.

Так как же действует сода – он же гидрокарбонат натрия – и каковы ее свойства? Все просто:

  • Она расправляется с жирами, токсинами, которых в избытки накопилось в организме человека.
  • Употребление гидрокарбоната натрия стабилизирует обменные процессы и поддерживает правильный водный баланс.
  • Кроме того сода предотвращает возникновение целлюлита.

Существует два способа похудеть посредством соды:

  1. Принимая внутрь. Так стимулируется выработка углекислого газа, который тесно контактирует с желудком, вернее, с его стенками. Желудок вырабатывает известный сок и выработку соляной кислоты. Так жиры исчезают в ускоренном темпе. Человек пьет содовый раствор и относительно быстро теряет вес.
  2. Используя наружно. В виде ванн или же скрабов. Все это тоже способствует похудению. Кроме того, такие ванны выводят как шлаки, так и токсины.

Правильное употребление соды заключается в следующем:

  • Столовая ложка соды растворяется в 300 граммах воды. Пить нужно перед едой мелкими глотками дважды в день – перед обедом и ужином.
  • Через неделю употребления делается двухнедельный перерыв.

Лучше сочетать прием с правильным питанием и физическими нагрузками.

Если это делать регулярно (курсами) то можно сбросить 5-7 кг.

Есть еще один способ – более вкусный и приятный. Состав и способ приема те же, а к раствор нужно добавить 1 ч. л. меда.

Еще немного о соде

Это дешевое и доступное средство помогает бороться с изжогой – кислотность желудка снижается.

Полоскание полости рта этим раствором помогает избавиться от воспалительных процессов в полости рта.

Еще весьма полезны клизмы с содовым раствором.

Все хорошо в меру. Если злоупотреблять содой, то можно принести вред организму, а не пользу.

Заключение

Не следует забывать принцип: быстрого похудения без урона здоровью не бывает! Не стоит гнаться за призрачными результатами и стремиться к похудению в 20 кг в месяц – это маловероятно, рискованно для здоровья и губительно для психики. Ответ на вопрос: как можно быстро похудеть в домашних условиях за одну неделю неоднозначен, поскольку нет чудодейственных средств для этого. Секрет в комплексе перечисленных выше мероприятий, в здоровом образе жизни, который должен быть не одну неделю в год, постоянно — это единственно верный путь.

Здоровья и успехов в выполнении поставленных задач!

Рейтинг автора
85
Автор статьи
Бондарев Игорь Владимирович
Сибирский государственный университет физической культуры и спорта Мастер спорта по тяжелой атлетике и гиревому спорту. Специалист по диетологии
Написано статей
49
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.